Những bài tập này sẽ khiến cơ mặt của bạn săn chắc, chống lại lão hóa. Bộ ảnh được thực hiện vởi nhiếp ảnh gia Gene Moz về các tư thế.

ĐỘNG TÁC 1: THẢ LỔNG LƯỠI CỦA BẠN

yogachokhuonmat 1Thè lưỡi ra hết mức có thể, hai mắt mở to nhìn về phía trước. Khuyến khích bạn giữ tư thế này trong vòng 60 giây. Nếu mắt bạn chảy nước mắt thì càng tốt thôi, chúng đang thải các độc tố đã được tích lũy trước đó.

ĐỘNG TÁC 2: ĐIỆU NHẢY CỦA MẮT

yogachokhuonmat 2

Đưa mắt sang bên trái giữ trong vòng vài giây rồi đưa mắt sang bên phải giữ trong vòng vài giây, lặp lại 3 lần. Bài tập này khiến cho các cơ vòng của mắt phải làm việc, ngăn chặn tình trạng da bị chảy xệ và vết chân chim.

ĐỘNG TÁC 3:  MẶT CƯỜI CỦA CÁ

yogachokhuonmat 3

Hóp hai má bạn lại làm đôi môi mím lại như mặt con cá.

ĐỘNG TÁC 4: MẶT SƯ TỬ

yogachokhuonmat 4

Hít vào bằng mũi, nắm chặt hai nắm tay lại và co hết tất cả các cơ mặt của bạn lại.

yogachokhuonmat 5

Sau đó thở hết ra bằng miệng, thè lưỡi, trợn mắt và mở nắm tay ra. Lặp lại 3 lần.

ĐỘNG TÁC 5: NGẠC NHIÊN CHƯA!

yogachokhuonmat 6

Mở to đôi mắt như thể bạn đang ngạc nhiên, cố gắng không nhăn vùng trán. Tập trung vào một điểm trước mắt bạn khoảng 5 – 10 giây. Lặp lại 4 lần.

ĐỘNG TÁC 6: SATCHMO

yogachokhuonmat 7

Động tác này được đặt tên bởi Louis Armstrong, đồng tác này bạn phồng má lên như đang thổi kèn.

ĐỘNG TÁC 7: MARILYN

yogachokhuonmat 8

Làm động tác hôn gió lặp đi lặp lại  sẽ làm săn chắc đôi môi của bạn.

ĐỘNG TÁC 8: CON CHIM NON

yogachokhuonmat 9

Làm động tác nuốt trong khi lưỡi chạm vòng trên của miệng.  Sau đó nghiêng đầu sang bên trái và lặp lại động tác nuốt. Làm tương tự với bên phải. Bài tập này giúp định hình phần xương hàm của bạn.

ĐỘNG TÁC 9: MẶT PHẬT

yogachokhuonmat 10

Nhắm mắt lại, thư giãn và tưởng tượng một điểm ở giữa hai hàng chân mày. Giữ trong 1 phút hoặc lâu hơn.

Chuyển ngữ: Nguyễn Thị Bích Trâm

Nguồn: time.com

About bichtramvn

Cùng tìm hiểu và chia sẻ kiến thức chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp, cuộc sống hạnh phúc cho phụ nữ.

2 responses »

  1. Thu Trang nói:

    mình ko tin bài này lắm,làm thế thì thêm nhiều nếp nhăn hơn chứ luyện tập gì.

Gửi phản hồi

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Log Out / Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Log Out / Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Log Out / Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Log Out / Thay đổi )

Connecting to %s