BÀI TẬP THƯ GIÃN CHO KHUÔN MẶT (P1)

Bạn có thể tập bài tập này để thư giãn các cơ mặt trước khi tập luyện các động tác YOGA CHO KHUÔN MẶT chuyên sâu hơn. Bài tập này rất  đơn giản, thậm chí bạn có thể tập thường xuyên để giảm các nếp nhăn và trông trẻ hơn. Bạn có thể tập lúc bạn đang nấu ăn, đang nằm trên giường, trong giờ nghỉ giải lao ở văn phòng…, bất cứ khi nào bạn có thời gian:

Ảnh có tính chất minh họa

Ảnh có tính chất minh họa

Continue reading

BÍ QUYẾT YOGA CHO MỘT KHUÔN MẶT KHÔNG TUỔI

Khi có tuổi khuôn mặt chúng ta bắt đầu biểu hiện dấu vết thời gian. Thường là chúng biểu hiện dưới những nếp nhăn, nếp gấp khi cười, môi nhão, túi mỡ dưới mắt, cằm đôi… Và duy trì tuổi thanh xuân, chúng ta phải trả những khoảng chi phí đắt đỏ làm giàu cho những bác sĩ thẩm mỹ, những nhãn hiệu mỹ phẩm, hay những chuyên gia làm đẹp. Thế nhưng bạn không cần phải đưa tiền của mình cho họ đâu.

 

phuong-phap-chong-lao-hoa-da

Hãy dừng những việc đó lại! Hãy trông trẻ trung hơn chỉ bằng việc tập luyện cho khuôn mặt của bạn.

Mẹ của tôi trông trẻ chỉ như là chị gái của tôi. Và bây giờ tôi đã nhận ra tại sao lại như vậy. Continue reading

HÍT THỞ CHO KHUÔN MẶT TƯƠI SÁNG TỪ BÊN TRONG VỚI KAPALBHATI PRANAYAMA

Kapal trong tiếng Phạn có nghĩa là trán, còn bhati có nghĩa là tỏa sáng. Thực hành Kapalbhati thường xuyên sẽ làm cho khuôn mặt bạn có vẻ đẹp tươi sáng từ bên trong. Kapalbhati tạo ra nguồn năng lượng lớn từ các bài tập thở bụng.

Trong Kapalbhati Pranayama, chúng ta tập như thế nào?

Trong Kapalbhati, chúng ta hít vào tự nhiên và thở ra mạnh. Thường thì chúng ta thở ra chỉ bằng khoảng 1/4 thời gian chúng ta hít vào. Trong Kapalbhati, thở ra mạnh và hít vào tự nhiên với khoảng thời gian bằng nhau.

Cách tập:

Bước 1: Ngồi ở chỗ thoải mái nhất, bắt chéo hai chân và thẳng lưng. Hai tay thả lỏng trên đầu gối hoặc bàn tay bắt ấn. Thả lỏng mặt

Hai tay thả lỏng trên đầu gối hoặc bắt ấn

Hai tay thả lỏng trên đầu gối hoặc bắt ấn

Continue reading